5 ideas erróneas sobre la práctica de la continuidad y el Mindfulness

Agosto, 2019

La práctica de la Atención Abierta en Continuum es similar a ser consciente, o estar en un estado meditativo observando tu experiencia corporea. Aquí hay 5 conceptos erróneos comunes sobre este aspecto de la práctica:

#1 - No se trata de aquietar la mente. Se trata de aprender a diferenciar la experiencia de pensar en lo que sientes de la experiencia real de las sensaciones en tu cuerpo.

#2 - No tienes que sentarte o quedarte quieto. Ser capaz de elegir libremente cuándo estar quieto y cuándo moverse es una habilidad sofisticada. En mi experiencia, aprender a elegir sentarse en quietud me ha enseñado mucho sobre mi conciencia corporal. La conciencia puede conducirte a la elección de estar quieto. Forzarte a quedarte quieto no lo hará. La conciencia de lo que estás haciendo es más importante que si te mueves o estás quieto. Cultivar la capacidad de elegir estar en silencio y quieto y escuchar los mensajes de tu experiencia corporal te lleva a una vida creativa, resistente y adaptable.

#3 - No se trata de relajación. La relajación está bien, pero no es nuestro objetivo, y no hay nada malo si no puedes relajarte. No puedes forzarte a relajarte. Esta práctica consiste en discernir las señales corporales que interpretas como relajación, tensión, ansiedad, etc. Puedes aprender a escuchar tu cuerpo y cultivar un vocabulario sensorial. Esto te permite distinguir las sensaciones y elegir a cuáles prestar atención. Con el tiempo, esta práctica favorecerá la relajación.

#4 - No se trata de conseguir que tu cuerpo haga algo que crees que es bueno... o que no haga algo que juzgas que es malo. Aprender a expresar el movimiento de forma improvisada requiere renunciar al control de todos los patrones de movimiento conocidos y predecibles.

#5 - No tienes que sentarte en una posición determinada. Tanto Continuum como mindfulness pueden practicarse en cualquier momento, en cualquier lugar y en cualquier posición, aunque algunas posiciones son más propicias para el aprendizaje y la exploración que otras.

Muchos meditadores llegan a la práctica del Continuum como una forma de integrar su cuerpo en una práctica de meditación que ha sido estática. Muchos movers (bailarines, atletas, practicantes de yoga, etc.) vienen al Continuum como una forma de expandir su conciencia sensorial y profundizar su capacidad contemplativa durante el movimiento. La sensibilidad del Continuum incluye ser consciente y puede enriquecer y profundizar todas las prácticas y todos los aspectos de la vida.